esmakole

[anna_c_l]

Tilapia uit de Oven met Wasabikorst

Ingrediënten:

600 g tilapiafilet (vis)
3 eetlepels wasabipasta (tube a 47 g)
3 sneetjes oud witbrood, verkruimeld
3 eetlepels wokolie

Bereiden:

Oven voorverwarmen op 250 °C.
Tilapiafilet droogdeppen, bestrooien met zout en inwrijven met wasabipasta.
Vis in ovenschaal leggen.
In kom 1 tl (zee)zout met broodkruimels en olie omscheppen.
Broodmengsel over vis verdelen.
Vis in midden van oven schuiven en in 8-10 min. gaar laten worden

Bevat: Energie 260 kcal - Eiwit 31 g - Vet 9 g - Koolhydraten 15 g (per eenpersoonsportie)
Bron: Allerhande 11 2005