esmakole

[Jeanne]

Wrap met Tonijn en Appel

Ingredienten

1 wrap
100 gram tonijn uit blik (op waterbasis)
20 gram light mayonaise
Een stuk komkommer
Een kleine hand spinazie
1/3 appel peper en zout.

Bereiding

Leg een wrap op een bord, beleg deze met wat spinazie.
Meng in een kom 100g tonijn uit blik met 20g light mayonaise en wat peper en zout naar smaak.
Laat het zout weg als je een hoge bloeddruk hebt.
Snijd de komkommer in repen of stukjes en leg het op de spinazie.



Snijd nu ook de appel in stukjes, dit gaat op de komkommer.
Verdeel hier het tonijnmengsel over en dan is het tijd om de wrap dicht te vouwen!
Eerst vouw je de onderkant naar boven en dan de twee zijkanten eroverheen.
Prik vast met een prikker



Bron: Optimavita
_________________