Trainingstopic

[MrBrazz]

[bros1987]

[MrBrazz]

spreek vooral voor jezelf haha. maar ik heb al aangekondigd 2 weken na otztaler volledig van god los te gaan.
_________________
http://www.snapeverymoment.nl/

[bros1987]

[MrBrazz]

[Jornowski]

[bros1987]

[Master Puk]

[bros1987]

rare post hierboven trouwens

Even hier in het algemene topic: erg leuke app gevonden: run gap genaamd. Gratis te downloaden en te synchen met een 20-tal navigatie apps zoals strava, runkeeper en Endomondo. Laad alle gegevens in en creert veel stats zoals de km-split per rit zodat je van een gehele tocht elke km apart kan bekijken.

Daarnaast kun je zelfde rondjes vergelijken zoals met hardlopen vooral erg leuk is. Ook de optie om live satelliet foto's te zien van de gedane route incl. rondemarkeringen. Erg leuk appje.

[Buzz Lightyear]

goeie tip, zal eens checken.

[Buzz Lightyear]

helaas niet te vinden, zal wel enkel voor Apple zijn.

[bros1987]

[MrBrazz]

[bros1987]

Vandaag uurtje gezwommen in het zwembad hierachter. Geen echt wedstrijdbad ofzo maar banen van 20 meter op en neer zwemmen was wel mogelijk. Beetje crawl geprobeerd maar meer als 5-6 slagen lukt niet. Wel zin om meer te gaan zwemmen en eraan te gaan werken

[bros1987]

Straks zwemmen bij Glanerbrook. Iemand trouwens idee hoe lang dat bad is. Zou zeggen 25 meter maar weet niet of dit helemaal klopt en of dat uitloop deel daar bij hoort of extra is. Anders straks eens navragen terplekke.

Had gehoord dat Dimi 35 min gezwommen had over 1500 meter wat op zich vrij hard lijkt. Had echter weinig tot geen crawl gezwommen maar vooral schoolslag en stukje rugslag als afwisseling. Daarom wil ik straks eens kijken hoeveel afstand ik in een half uur kan afleggen als basis zonder techniek. Ben ik wel benieuwd naar. als het een 25m bad is zijn dat toch al snel 60 baantjes. Zou je maar iets maar als een 31-32 sec over een baan mogen doen.

[Buzz Lightyear]

Ik zou niet weten hoe lang dat bad is.
Heb je nog filmpjes bekeken over zwemtechnieken?

[bros1987]

[bros1987]

Kwam vandaag met fietsen langs de triathlon van Maastricht. Zie me zelf volgend jaar al eraan meedoen. Echt zin om te beginnen met specifieke training hiervoor.

[Buzz Lightyear]

ja, zag gisteren op l1 een item over de triatlon. Alle leeftijden zijn daar vertegenwoordigd.

[Buzz Lightyear]

Zondag weer gevoetbald met de vrienden van Toon en nog wat mensen uit de buurt waaronder een vent van 55. Op dit moment ervaar ik de ergste fysieke last ooit. Ik kwam vanmorgen nauwelijks m'n hoogslaper uit, een trap aflopen gaat bijna niet (op vreemd genoeg een stuk beter) en ook m'n fiets opstappen is niet te doen. Dat wordt morgen nog wat met 3 wijken

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

Dit jaar is het de eerste keer. En ik wordt helaas ook een jaartje ouder. Wat denk ik vooral voor de pijn heeft gezorgd is het feit dat we 2,5 uur aan een stuk hebben gevoetbald.
Ben trouwens meer bang voor morgen, dan moet ik heel vaak op- en afstappen van de fiets.

[bros1987]

die vent van 55 heeft waarschijnlijk nergens last van

[Buzz Lightyear]

Blijkbaar staat die bijna elke dag in de Basic Fit

[bros1987]

[bros1987]

Komende dinsdag ga ik beginnen met zwemtrainingen bij TVS (Triathlon Vereniging Stein) Zwemmen 3x in de week in het zwembad van Steinerbos en hebben 2 zwemtrainers. Lijkt me precies wat ik nodig heb qua techniek verbetering. In hoeverre ik mee ga doen met loop en fietstrainingen bekijken we wel

[bros1987]

Gister eerste training gehad in het zwembad. Moet zeggen dat het erg goed reregeld is met de trainers. Begon met 3 andere "beginners" in baan 1 maar tegenover die 3 kon ik echt nog niks. Vooral oefenen op de ademhaling. Was wel pittig aangezien er echt alleen op borstcrawl getraind wordt dus een uur lang op en neer was echt zwaar. Wel enorm zin om beter te worden hierin. Donderdag weer.

[Master Puk]

is wel leuk wanneer je echt vooruitgang ziet

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

en natuurlijk een kleine Speedo

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

[bros1987]

[bros1987]

Aparte les gister. Eerste keer niet alleen maar standaard zwemmen maar speciale techniek aandacht voor de beenslag met een plankje en daarna aantal banen met zwemvinnen aan de voeten om het gevoel te versterken van de oefening. Valt dan weer vies tegen als je zonder verder moet.

Vlak voor het einde volle kas (zover dat kan onderwater) gestoten aan een rand onderwater van een ventilatiegat met de achterkant van de hak. Bloedde flink toen ik het water uitkwam. Pijn kwam vanmorgen pas aangezien het precies aan de achterkant zit wat je bij iedere stap die je zet voelt. Wordt nog leuk met de geplande hardlooptraining vanavond.

[Buzz Lightyear]

Krijg er al rillingen van als ik het lees: bloed in combinatie met water zodat het nog erger lijkt dan het is.

[bros1987]

[bros1987]

Om een beetje structuur en overzicht te krijgen voor de triatlon trainingen even op een rijtje gezet wat ik dit jaar getraind heb. Met kleuren de verschillende sporten aangegeven: Rood is fietsen, groen hardlopen en geel zwemmen. Combi fiets/hardlopen is paard. Andere combi's hebben nog niet plaatsgevonden. Afstanden staan ingevuld behalve bij zwemmen wat gewoon staat voor 1 training. .

[Buzz Lightyear]

Wist niet dat een triatlon ook op een paard gedaan werd?

[bros1987]

[Master Puk]

moest uhm ff teruglezen

[bros1987]

Heb nog niet specifiek gezocht maar misschien weet iemand dit toevallig: Is er een formule in Excel om een optelling te maken van cellen met een bepaalde kleur? Zou graag bijvoorbeeld alleen fietsen of hardlopen willen optellen zonder alle cellen individueel aan te gaan klikken. Als ik daar nog iets op vind heb ik geen 3 separate bestanden nodig om iets bij te houden.

[Master Puk]

poeh zou wel handig zijn...maar geen idee hoe

[bros1987]

Schijnt wel mogelijk te zijn afhankelijk van de versie. Heb thuis nu Excel 2010 waar ik nog niet eerder mee gewerkt heb. Even uitzoeken dus

[Jornowski]

Ik weet wel hoe je cellen die aan een bepaalde IF formule voldoen een kleur geeft.

[bros1987]

[Jornowski]

Googlen kom je vaak al een heel eind mee.

[Buzz Lightyear]

Ja, zo los ik meestal al m'n pc gerelateerde problemen op.

[bros1987]

Zal nog eens kijken al is het nu het klaar is even makkelijk om zo bij te houden.

Groen en geel nemen wel flink de overhand in het schema. Fietsen zit er vrijwel niet in. Het is dat ik in de herfstvakantie nog 3x heb gereden daarna niet meer. Dus 9 dagen inmiddels. Voelt als een eeuwigheid als je kijkt naar de rode trainingen in het overzicht. Woensdag denk ik met de mountainbike naar het werk voor het eerst dit seizoen.

[Buzz Lightyear]

Ben aan het denken om dit seizoen te gaan schaatsen. Zal eens bij m'n oom informeren over het hoe en wat. Misschien heeft hij nog Noren liggen in mijn maat of anders tweedehands ergens kopen.

[Master Puk]

fietsen en schaatsen gaan in elk geval goed samen

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

Ik heb vroeger geschaatst op van die ijshockeyschaatsen, en ook wat les gehad van m'n oom. Maar daarom ga ik eerst eens bij hem informeren of het iets zou kunnen worden. En ik ga zeker geen nieuwe schaatsen kopen van €200.

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

Dat kon ik vroeger wel, maar toen ik laatst weer op inlineskates stond ging het wat moeilijker. Maar zal een kwestie van wennen zijn.

[bros1987]

[bros1987]

Hier nog het bijgewerkte trainingsoverzicht als afsluiter dit jaar:



Totaal 10461 km op de fiets, 478 km hardlopen en 37 zwemtrainingen. Verhouding zal volgend jaar wat anders komen liggen denk ik. Als ik nu schat zou ik zeggen voor volgend jaar: 6-7000 fietskilometers, 1200 tot 1500 hardloop km en 130 tot 140 zwemtrainingen.

[bros1987]

Zijn weer een maandje onderweg. Tijd voor een overzicht:



Fietsen: 585,62 km
Hardlopen: 84,12 km
Zwemmen: 20,675 km

Februari zal wel iets minder worden ivm de vakantie en de korte maand. Ga zowieso iets rustiger aan doen in februari en dan vanaf maart echt voorbereiden op het wedstrijdseizoen.

[bros1987]

Zwemmen zit momenteel beetje in het slob voor mijn gevoel. Heb het idee dat ik een basisniveau heb bereikt en dat ik niet echt veel beter kan. Hard zwemmen lukt zowieso niet lang wel. Maar in de 2e baan waar ik al een tijdje zwem is dit tempo te laag om mee te zwemmen. Best irritant aangezien het laatste tijd best druk is. Ik zwem dan achteraan maar tegen de tijd dan ik dan eens vertrek is de voorste al bij het keerpunt geweest. Bij 100 of 200meters hebben ze me dan zo ingehaald. Tijd voor het nieuwe zwembad denk ik dat de groepen wat beter verdeeld kunnen worden. Heb het gevoel dat ik nog niet echt klaar ben om hier mee te zwemmen. Maar de 1e baan is ook bomvol met mensen die echt nog de basis moeten leren dus zit weinig anders op momenteel. Ga wel langzaam terug naar 2x in de week ipv 3 denk ik. Gewoon basis vasthouden die ik heb en meer gaan focussen op het fietsen en hardlopen.

[Master Puk]

ben nu op een moment waar iedereen tegen aan loopt

[bros1987]

[bros1987]

Februari is altijd kort natuurlijk maar begin ook nog 5 dagen Oostenrijk. Karige cijfers dus:

Fietsen: 341.8 km
Hardlopen: 65.1 km
Zwemmen: 16.7 km

[Master Puk]

hoe kan je de cijfers relatief zijn, rekening houdende met de korte maand en vakans

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

@bros: Heb jij Strava Premium?

[bros1987]

[Buzz Lightyear]

Ok, enige interessante lijkt me die heatmap, maar die zou bij mij vrij saai zijn. Las ergens dat je een jaarabonnement moet afsluiten, klopt dat?

[bros1987]

[bros1987]

Volledig naar de haaien gegaan afgelopen week. Dacht eerst dat ik het zware carnavalsweekend (qua training ) niet goed verteerde maar achteraf zal het een combi van dat zijn met de verstandskies die opspeelt. Kan zomaar je hele conditie aantasten zon klein ding.

Maandag met hardlopen liep het al niet maar kon nog verklaard worden door de 240 fietskm's de dagen ervoor. Dinsdag losgefietst. Donderdag kwam ik met zwemmen ook totaal niet vooruit. Niet dat ik normaal door het water "vlieg" maar nu had ik echt totaal het idee dat ik niks kon. Zaterdag met Bart naar de Ardennen gegaan en daar merkte ik al dat de benen en het hele lichaam geen kracht kon leveren. Halverweg het rondje moet je toch door en ik kroop de hellingen op. Kruipen is wel relatief want toch 25,0 gemiddeld maar het voelde vreselijk slecht. Gister alleen maar op bed gelegen. Gelukkig zat ik eind seizoen 4 van Breaking Bad dus had zowieso weinig anders gedaan.

Nu ook met oog op het verwijderen van de verstandskies (zie medisch topic) maar paar rustigere weken inlassen om helemaal te herstellen. Vind wel weer mooi dat ik zoiets krijg na 6 maanden trainen op het moment dat het seizoen echt gaat beginnen en het mooier weer wordt.

[Buzz Lightyear]

De lijn tussen oververmoeidheid en supercompensatie is een dunne

[Jornowski]

[bros1987]

Ja niet letterlijk de kies zelf maar meer een onsteking eromheen. Als je op zon moment lichamelijk tever gaat pushen maak je flink meer kapot dan de bedoeling is. Dit icm te weinig slaap ben ik weer eens over de grens gegaan. Had het al kunnen weten aangezien ik donderdag/vrijdag last van de keel kreeg door de tand maar niet goed naar mijn lichaam geluisterd heb.

Conditie aantasten moet je ook in perspectief zien. Basisconditie verdwijnt niet zomaar echter op wedstrijdniveau (ook op mijn persoonlijke niveau) zit het in details dat merk je direct. Wellicht ook tijd om nog meer advies in te winnen bij anderen mbt triathlon trainingen aangezien ik eigenlijk gewoon maar wat doe nog.

[Buzz Lightyear]

Misschien dat dit voor op de iphone al het geval was, maar op de Android heeft Strava eindelijk de twee aparte cycling- en runningapps samen gevoegd tot een programma. Begrijp eigenlijk niet dat dit niet veel eerder was gedaan.

[bros1987]