[Dagmar57]

Sibilla alweer loges je bent er maar druk mee, jij beweegt vanzelf genoeg zowel met huishouden, vrijwilligerswerk en wat je verder nog allemaal doet.
Veel plezier het weekend met je familie.
Ik heb dus liever die tegenwoordige windmolens dan die oude nostalgische, zo zie je maar over smaak valt niet te twisten.

Henny weer back in de koffiehoek, gezellig, fijn dat je het leuk hebt gehad.
En alweer een nieuwe puzzel, die ga ik zo maken.
Die puzzels van 200 stukjes zijn heel erg leuk om te maken, valt soms nog niet mee, zijn best pittg, maar zijn goede hersentraining en bezigheid.

Joke een nieuwe electrische fiets, ik heb er ook 1 en ben er zo blij mee, die van mij gaat ook al heel wat jaren mee (gekocht via het werk met korting), is nog een prima fiets, je kunt er alleen niet veel kilometers mee fietsen als met die nieuwere en ik heb ook nog zo'n losse accu er op zitten. Tegenwoordig zitten ze ingebouwd. Veel plezier met je nieuwe fiets.

Greet: ja de bluesband was geweldig, Dom Martin was het. Kende hem nog niet en daarom zijn die concerten zo leuk, je weet niet wat je te verwachten hebt dus kan mee of tegenvallen. In dit geval was het een fantastisch optreden. Luxor in Arnhem is sowieso een mooi poppodium.
Mooie foto van de vissersboten. Jij hoeft niet eens de deur uit om prachtige foto's te maken

Kees photoshoppen voor windmolens gaat tever .
Ik dacht dat je een tijdje terug ook al eens zo'n ijzerinfuus had gehad of ben ik abuis?

Anky het zal moeten gaan blijken of ik mijn werk ga missen of niet als ik helemaal gestopt ben, denk nog niet eens zo zeer het werk zelf is maar wel de sociale contacten op het werk. alhoewel met een paar oud collega's houd ik nog wel contact.

Druk geweest met eettafel lakken vandaag, is mooi geworden maar stinkt wel ondanks dat het was is.

Fijne avond allemaal.

[Kees]

Dagmar, als je je werk toch gaat missen kun je zo weer aan de bak dankzij de enorme vraag naar zorgpersoneel. Ik heb nog een pagina op Linkedin en ondanks dat daar op staat dat ik gepensioneerd ben krijg ik met enige regelmaat nog weleens een aanbod. Zeker als het niet per se een zorgbaan hoeft te zijn en je je inschrijft bij een uitzendbureau voor senioren vliegen de aanbedingen je om het hoofd.

Een ijzerinfuus heb ik vaker gehad, de laatste alweer meer dan een half jaar geleden, even uit mijn blote hoofd. Dat was toen op initiatief van de geriater en puur bedoeld om de anemie te lijf te gaan, vanuit de veronderstelling dat ijzerterkort hoogstwaarschijnlijk de belangrijkste oorzaak was. De MDL-arts heeft dat ook wel in haar achterhoofd maar doet het nu vooral om diagnostische redenen. Het is allemaal langetermijnwerk maar aan de hand van de uitslagen kan duidelijker worden of ik ergens bloed lek, bijvoorbeeld in de dikke darm of dat het ijzertekort ergens anders door veroorzaakt moet worden. Dan volgt verder onderzoek maar gerichter omdat er adhv die resultaten eea uitgesloten kan worden. Dat vind ik wel een interessant proces maar het is allemaal niet in een paar dagen rond.

[Anky]

En alweer is het weekend!
Wat gaat de tijd toch snel.
Het viel vandaag mee met het weer, geen regen gezien.
Maar vooral 'smorgens is het wat frisser.
Je gaat merken dat de herfst in aantocht is.
Ook weer leuk vanwege alle kleuren bladeren., kastanjes en eikels.
We maken in de klas altijd een herfsttafel en alle kinderen brengen mee wat ze vinden.
Daar kun je ook leuk mee knutselen.
Iedereen een fijn weekend! 🤗
_________________
Altijd blijven lachen

[sibilla80]

Jij ook een fijn weekend Anky.
Ja, de tijd vliegt voorbij, zo is het weer weekend. Het lijkt wel of het steeds sneller gaat.
Zo'n herfsttafel is altijd leuk, de kinderen zullen er ook van genieten. Ook om er zelf aan te werken.

Kees, die ijzerinfuzen zijn dus echt noodzakelijk. Je krijgt ze niet voor niks, al hoeft het niet elke maand. Gelukkig maar voor jou. En een geluk dat he goed in de gaten wordt gehouden dat je een ijzertekort krijgt.

Dagmar, ja, we krijgen het weer druk in he weekend. Zo dadelijk komen ze: mijn schoonzus en haar dochter en ook onze zoon komt tegen 12 uur. Hij heeft een auto gehuurd op Schiphol, we hoeven hem dus niet af te halen. We zien wel, ik heb alles klaar. Ja, we blijven zo wel in beweging , we zijn niet stuk te krijgen.

Nou mensen, ik wens jullie een fijn weekend, we spreken elkaar weer maandag of zo.

er was ooit, een paar jaar geleden, een oude auto's tentoonstelling in Wilnis. Daar is deze foto van.

[Henny]

Goedemorgen. We hebben het zeker leuk gehad en veel foto's geschoten. Zoals ik eerder al tergen greet zei. 'Wij gaan foto's verzamelen.
Ik moet er nog mee aan de slag, maar ik heb al heel veel foto's van de pompoenen van Kwekerij Jansen, bij ons in Nuenen. Onze favo eierboer en groenten.
Dagmar
Wil je 200 stukjes. Krijg je 200 stukjes en meer. Wil je er nog meer. Roept u maar!
Voor de andere puzzelaars en koffieleuten hou ik nu nog rond de 88 aan. Volgens mij ligt dat getal het lekkerst. Mocht er een ander voorkeur zijn hoor ik het wel,

Kees, dus B12 is juist heel belangrijk voor ijzer. Ik dacht alleen voor de spieren en energie. Dan ga ik het wel weer slikken. Ik eet al zoveel groente en fruit dat ik dacht het niet extra er bovenop nodig heb. Waarschijnlijk toch wel
Naar je uitslagen ben ik benieuwd.

Joke, hier hebben wij maar heel weinig moderne windmolens. Wel echte molens en vooral watermolens in alle sooeten en maten.
We kwamen er ook een tegen in Beekbergen, bij het Fordmuseum
Dit model ken ik nog niet


Een nieuwe fiets, veel plezier er mee!
Ik lees dat hotel Sibilla ook weer open is
Veel plezier met je gasten, maar dat zal wel lukken

Anky, het gaat nu inderdaad snel herfst worden. De voorbodes merken we al zoals winderig worden, buiten en al vroeger donker. Die tijd heeft ook weer zijn charme.
Dit zag ik bij de kwekerij bij het Fordmuseum in Beekbergen zelf.

[Henny]

Pompoenen

88 stuks
https://www.jigidi.com/nl/solve/16sj0ijy/img-0263-van-kwekerij-jansen-uit-nuenen-nederland/

204 stuks.
https://www.jigidi.com/nl/solve/hcdgrqvt/img-0263-pompoenen-van-kwekerij-jansen-nuenen-nederland/

[Kees]

Henny, foei! Niet op de loop gaan met al te snelle conclusies hoor! <LOL> Maar serieus, kijk even waar je mee bezig bent. Bij een evenwichtig voedingspatroon heb je in principe geen extra vitamines of mineralen nodig. In het algemeen is de kans op tekorten klein als je de aanbevelingen van het Voedingscentrum aanhoudt, hoewel ik die in een aantal opzichten nogal 'mager' vind, afgezien van de nogal klinische benadering en de misschien wat calvinistische uitstraling van het instituut. Waarom niet wat meer 'joie de vivre'? Velen van ons leven om wat voor reden dan ook misschien wat minder gezond dan van het Voedingscentrum zou moeten.

Er zijn behoorlijk grote groepen die gebaat zijn bij suppletie, kinderen, mensen met een donkere huid, zwangeren, ouderen en zieken. En uiteraard ook degenen die er een minder gezond voedingspatroon op nahouden of een min of meer extreme leefwijze, zoals veganisme. Mensen die bewust kiezen voor een bepaalde leefstijl weten meestal goed wat ze doen. Veganisten reliseren zich dat ze een verhoogd risico lopen op een tekort aan vitamine B12. Kinderen en mensen met een donkere huid en degenen die nauwelijks aan zonlicht blootgesteld worden doen er goed aan vitamine D toe te voegen en zwangeren foliumzuur.

Je kunt er rustig van uitgaan dat het merendeel van de supplementen die dagelijks over de toonbank gaan van de voordeeldrogist, supermarkt en webshops weggegooid geld is.
Om er een schepje bovenop te doen kun je schade oplopen door een teveel aan sommige soorten vitamines, hoewel de marge bij de meeste soorten dermate groot is dat dat niet gauw zal gebeuren. Die kans is wel groter als je hooggedoseerde (orthomoleculaire) varianten gebruikt. Vitamine A is berucht maar die is wettelijk streng gereguleerd qua dosering. Als je verder geen kilo lever per dag eet of een overdosis levertraan inneemt dan loop je geen risico. Van vitamine C dacht men vroeger dat je er nierstenen van kon krijgen maar dat bleek grotendeels onzin te zijn. Vitamine B6 heb je nodig om gezond te blijven maar een teveel kan neuropathie veroorzaken. Dat is mij overkomen nadat ik een aantal jaren een hooggedoseerde multi had gebruikt. De dosering B6 in die bewuste multi is stilzwijgend verlaagd maar voor mij was dat jammer genoeg te laat.

Ik zit er zelf nu ergens tussenin. Als je er een evenwichtig voedingspatroon op nahoudt dan hoef je niet zo gek veel aan te vullen. Als oudere kun je denken aan vitamine D. Ook aan B12 (wordt minder goed opgenomen, zeker als je een maagzuurremmer gebruikt), en calcium.
Bij een eenzijdig dieet of weinig eetlust kunnen foliumzuur, vitamine B6, ijzer, zink en jodium te laag uitvallen, maar dat is individueel. Een gevarieerd dieet met volkorenproducten, groente, fruit, peulvruchten, vis en wat zuivel dekt dat meestal wel.
Het is geen vitamine of mineraal, maar voor de volledigheid hebben ouderen relatief meer eiwit nodig om spiermassa te behouden, ongeveer 1 tot 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. Misschien wat vaker een omeletje? Heerlijk met verse gemengde kruiden of champignons.

Sorry, weer een heel verhaal... Maar ja, van het een komt het ander en ik kan maar beter meteen proberen om volledig te zijn.
Als je denkt dat je bepaalde risico's loopt (onvolwaardige voeding, medicijnen, roken) doe je er sowieso verstandig aan om tekorten te laten checken. Tekorten zijn makkelijk op te sporen met bloedonderzoek en bepaalde klachten kunnen ook op een bepaald tekort wijzen.

In het algemeen zou je als oudere een simpele laaggedoseerde multivitamine kunnen overwegen - HEMA, voordeeldrogist - en zelfs de halve aanbevolen dosering. Daar zou je je gezondheid een genoegen mee kunnen doen maar zeker je portemonnee. Er zijn ook specifieke multi's voor ouderen maar die voegen niets extra;s toe en kosten je vooral meer geld. Als je (daarnaast en vooral) als basis een voedingspatroon hanteert volgens de aanbevolen normen dan zit je meestal wel goed.

Tenslotte vitamine 'G' (Genieten, Geluk). Waar zitten we ook alweer in het land? Groningse metworst en sucadekoek, Brabantse worstenbroodjes, Zeeuwse bolussen, Limburgse vlaai, Rhenense krentenmik, Fries suikerbrood, oranjekoek, Achterhoekse krentenwegge, Utrechtse Vocking worst, etc. Ik bedoel, genieten van soms eeuwenoud lekker eten, ambachtelijk, van pure basisingrediënten en uit je eigen omgeving, kan toch niet slecht voor je gezondheid zijn? Even om te relativeren.
Dus, om de wat grotere eiwitbehoefte voor ouderen enigszins te lijf te gaan hier binnenkort in de keukenplanning: Soesterbergse worstenbroodjes.

Update Zorgconsument: Calamiteiten bij medische problemen

[Henny]

Goedemorgen allemaal.
Kees en toch heb je mij geholpen met je antwoord. Ik kreeg die vitamines en ook foliumzuur voorgeschreven tijdens en na ik heel erg ziek werd en een maand in het ziekenhuis heb gelegen. Dat is ondertussen al weer 6 jaar geleden en ik slik die vitamines nog steeds en ze worden nog voorgeschreven. Helemaal geen slecht idee om bij haar mijn MDL specialist- te vragen of dat allemaal nog nodig is. Ik eet nu, ik beter ben, wel heel goed. Blijf op gewicht, behalve op vakantie met twee keer op een dag buiten de deur eten, (klein pondje aangekomen) en voel mij goed.
Zo zie je maar weer.
O ja, vitamine G bevalt mij nog het best,
Bedankt!

Vandaag ga ik nog even verder met de foto's voor puzzels.
Te vinden in het Coda museum

[Dagmar57]

Vanmiddag wezen fietsen, dat was niet echt een goed idee , wat een wind.
Zelf met een electrische fiets viel het nog tegen maar het was wel goed voor mijn conditie en ik heb het overleefd.

Als je verder geen klachten hebt doet een huisarts volgens niet zomaar een bloedonderzoek naar eventuele tekorten van vitmines en mineralen dacht ik.
Dus meestal heb je geen idee of je ergens wel of geen tekort aan hebt.
Ik slik zelf vit B complex, vitamine D en vitamine C zowel omdat ik ouder wordt als omdat ik rook maar om eerlijk te zijn heb ik geen idee of het wel of niet nodig is omdat er nooit getest is of ik er een tekort aan heb.

Henny 200 stukjes voor een puzzel is voorlopig wel genoeg hoor daar ben ik altijd wel even druk mee .

Morgenvroeg mijn zoon weer ophalen vanaf Schiphol, zijn vakantie zit er weer op.
Er is nog een bosvbrand geweest vlakbij hun villa waar ze verblijven, ze kwamen terug van een uitje en mochten de villa niet in en moesten wachten tot brandweer het sein veilig had afgegeven. Gelukkig goed afgelopen
allemaal.

Fijne zondag nog allemaal.

[Kees]

Dagmar, ik hoop dat je zoon het naar zijn zin heeft gehad tijdens zijn vakantie. Die brand was natuurlijk best spannend maar aan de andere kant is het misschien ook wat saai als alles zo verschrikkelijk gladjes verloopt. Vind ik hoor, je zoon staat daar misschien wat anders in.

Henny, mooi dat je er wat aan hebt. Meestal is het verhaal wat complexer dan 'gooi er maar wat ijzer in bij bloedarmoede', en dergelijks geldt ook voor andere kwalen. Als je weet hoe het werkt ben je er bewuster mee bezig wat je gezondheid alleen maar ten goede kan komen en dat geldt ook voor wederzijds begrip met je arts.

Wat supplementen betreft kun je het beste uitgaan van je persoonlijke situatie. Ik ben een tijdlang wat radicaler geweest met oog op uitputting van de grond waardoor groente en fruit veel minder gezonde stoffen zouden bevatten en kritiek op de farma-industrie, die liever peperdure medicijnen verkoopt dan spotgoedkope vitamines, waar ze nauwelijks wat aan verdienen. Die kritiek heb ik nog wel maar ik ben nu wel een stuk genuanceerder. Anti-oxidanten, zoals vitamine C, hebben we nodig maar dat betekent zeker niet dat alle oxidatieprocessen in het lichaam tegengegaan moeten worden, want ze kunnen ook nodig om gezond te blijven. Vitamine C wordt nogal eens genoemd als nuttig voor rokers maar zelfs daar is eigenlijk geen enkel bewijs voor.
Dagmar, je hebt veel ervaring met Korsakov waardoor je wel weet wat de mogelijke oorzaken zijn. Je kunt je afvragen of je patiënten zich de geestelijke aftakeling geheel of gedeeltelijk hadden kunnen besparen met dagelijks een simpel tabletje vitamine B-complex.
Onze gezondheidszorg heeft een broertje dood aan onnodig medisch handelen en dat is prima omdat het kosten bespaart en meer ingrepen over het algemeen niets extra's opleveren voor onze gezondheid. Onze zorg is sterk gebaseerd op klachten en voldoet in verreweg de meeste gevallen. Addertje onder het gras is wel dat sommige aandoeningen heel lang kunnen bestaan zonder klachten, bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes en te hoge oogdruk. Zeker als oudere zou ik die met enige regelmaat (laten) testen. Of je dat ook zou moeten doen bij mogelijke vitamine- en mineralentekorten vind ik een moeilijke. Een bloedonderzoek is altijd een momentopname en misschien kun je dan beter overwegen om inderdaad een bescheiden gebruik van supplementen te overwegen. Vaak werkt je huisarts best wel mee als je uitlegt waarom je wilt weten hoe het met je vitamine- en mineralenhuishouding gesteld is. Nou ja, dan kost het een keer een paar tientjes, waar ik als collectief meebetaler echt niet van wakker kan liggen. Supplementen gebruik ik zelf ook, deels voorgeschreven, deels op eigen initiatief.

[Greet]

Goedenavond allemaal .
Ik heb alles gelezen ( en dat was veel ) van de afgelopen dagen en veel prachtige foto's voorbij zien komen .

Fijne avond

Foto : half uurtje geleden gemaakt ( 19.03 uur. ) Een van de uiteindes stond in het water .

[joke]

Goedemorgen,

Sibilla een druk weekend gehad maar vast wel gezellig.

Henny de kleine puzzels gemaakt de pompoenen altijd leuk om te doen.

Dagmar ja was gisteren echt een stevige wind west 4 toch knap dat je dan gaat fietsen .
en vandaag je zoon ophalen van Schiphol.

Anky leuk om een herfsttafel met de kinderen te maken en je kan ook knutselen met eikels enz.

Kees je verhalen gelezen best veel hoor maar je hebt er wel kijk op.

Greet wat een prachtige regenboog zo in het het water bijzonder om te zien.

Het weekend was Kleindochter jarig 20jaar wat gaat het toch allemaal snel.
Het gaat een mooie dag worden en klussen al klaar en vanmiddag stuk fietsen
er staat nu niet zoveel wind meer gelukkig.

[Greet]

Goedenavond allemaal .

@ Joke
Gefeliciteerd met de verjaardag van jullie kleindochter.
En lekker gefietst vanmiddag ? Prachtige foto van de vuurdoorn .

Ik wens jullie allemaal een fijne avond .

Foto : Een blinde bij op de hemelsleutel.

[Dagmar57]

Prachtige foto van de regenboog Greet.

Joke gefeliciteerd met je kleindochter, ja de tijd gaat hard, ze zijn volwassen voor je het weet.
Mooie foto van de vuurdoorn.

Henny wat een leuk tafereel op de foto, moest even googelen wat het CODA muesum was.

Kees: onderzoeken hebben wel aangetoond dat rokers minder vitamine C in hun bloed hebben dan niet rokers. (trouwens las ook in een onderzoek dat dit ook geld voor mensen met overgewicht, hoe hoger het overgewicht hoe minder vit C in het bloed).

Anky: altijd leuk met kinderen om iets met de seizoenen te doen.

sibilla zal wel aan het bijkomen zijn van het drukke weekend.

Vandaag zoonlief opgehaald op Schiphol, allemaal vermoeide reizigers, moesten allemaal om 04.00 opstaan want ze vlogen om 07.00 uur maar ze hadden een hele fijne vakantie gehad.

Ik kijk alweer uit naar de volgende puzzel ben door alle puzzels heen

[Kees]

Greet, een regenboog is en blijft een prachtig natuurverschijnsel. Mooi vastgelegd, evenals die blinde bij op de Hemelsleutel. Ik moest ze beide even opzoeken. Die bij is een als bij vermomde zweefvlieg, las ik.

Dagmar, het gaat om onderzoek naar de zin van suppletie van vit. C. Ik zou het ook doen en ik gebruik meer vit. C dan de 50 à 75 geadviseerde milligram, ondanks dat ik niet rook.
Fijn dat je zoon het naar zijn zin heeft gehad. De meeste reizigers tussen Oost en West hebben last van jetlag maar de reis op zich en het aanpassen zijn sowieso vermoeiend.

Joke, het was aardig fietsweer vandaag. Je hebt vast je nieuwe e-bike al behoorlijk ingereden! Bevalt ie goed? Gefelicteerd nog met je kleindochter.

Door mijn werk is mijn interesse gewekt voor voeding en alles wat ermee samenhangt. De dieetlessen boeiden me en later, in de GGZ vroeg ik me regelmatig af wat voeding voor invloed kon hebben op de gemoedstoestand van mijn patiënten. Er is ook wel onderzoek naar gedaan, o.a. bij gedetineerden, een goed te controleren categorie als proefpersonen. Gevangeniseten staat bepaald niet bekend om de Michelinsterren, dus een leuk project. Die gedetineerden werden opmerkelijk minder agressief als ze volwaardiger voeding kregen met voldoende vitamines en mineralen dan de gebruikelijke hap. Het ging daarbij echt niet om gangenmenu's te serveren maar vooral om de meetbare nutriënten, als basis dus voldoende eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels maar met een focus op vitamines en mineralen. Het optimaliseren van dat gevangenisvoedsel verminderde het aantal geweldsincidenten enorm waardoor het klimaat een heel stuk verbeterde en er minder personeel ingezet hoefde te worden. Dat soort nieuws vind ik nog steeds erg boeiend, ook omdat je er zelf je voordeel mee kunt doen.

Joke, je zal wel denken 'daar heb je die vent weer met zijn gezeik over foto's', maar toch... Je maakt echt mooie foto's, zonder meer, en dat geldt niet alleen voor jou. Juist daarom vind het doodzonde als er niet uitgehaald wordt wat er feitelijk al in zit. Dus, omdat je foto het waard is, kijk even op: Vuurdoorn van Joke

Een poos geleden heb ik me hier gemeld en ik vind het nog steeds gezellig om mee te kletsen, al heb ik soms niet zoveel te melden. Soms, misschien met enige regelmaat weer wel en ik realiseer me dat ik door volledig te willen zijn nogal eens flink kan uitweiden. Ik deel graag mijn ervaringen en wat ik afweet van bepaalde onderwerpen maar ik wil ook weer niet de docent uithangen. Zeg het alsjeblieft als het teveel wordt of je ergens anders aan ergert. Mag altijd ook via PB en ik weet het liever dan dat irritaties blijven liggen. Dan hou ik daar rekening mee. Een mogelijkheid is dan bijvoorbeeld dat ik dingen in een andere sectie op het forum zet en daar dan naar verwijs of iets van die strekking.